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Mente y emociones
Cómo ser más asertivo
El estilo de comunicación asertivo es una de las habilidades sociales más importantes y deseables en diferentes situaciones de nuestra vida, no sólo personales sino también laborales. Aprende a desarrollar la asertividad.
Escrito por Dra. Vanesa Fernández López, Psicóloga, especialista en emociones

Técnicas para ser más asertivo en tu día a día

Técnicas para ser más asertivo en tu día a día

Existen numerosas técnicas para ser asertivos, ponerlas en práctica en el día a día depende de ti.

Si después de leer esto crees que no eres asertivo, no te preocupes. La buena noticia es que la asertividad puede aprenderse en cualquier momento de tu vida. Para ello, te ofrecemos a continuación algunas técnicas para poner en marcha cuando adoptes un estilo de comunicación asertivo:

  • Técnica del disco rayado (o roto): repite el mismo argumento una y otra vez, de forma paciente y tranquila, sin entrar en discusiones, pero sin cambiar su contenido, evitando la posibilidad de que tu interlocutor “dé la vuelta a la tortilla”. Debes cuidar tu comunicación no verbal para que no suene intolerante.
  • Banco de niebla: acepta la parte de razón de la otra persona sin discutir. Dile que lleva parte de razón en su argumento, pero que el tuyo es otro. Expresa ahora el tuyo tranquilamente.
  • Aplazamiento asertivo: posponemos la discusión para otra circunstancia donde estéis menos enfadados.
  • Relativizar la importancia de lo que se discute: relativiza la importancia del desacuerdo y la discusión a la que está dando lugar; ¿realmente lo que ha ocurrido es tan grave como para tener esa discusión?
  • Fraccionar los temas: evita entrar o sacar trapos sucios. Cuando la discusión vaya por otros lados emplea la frase “Que tiene que ver… con….”. Este hecho te ayudará a centrar el problema en el tema de discusión.
  • Técnica de la pregunta asertiva: cuando creemos que nos critican injustamente o no tenemos claro el por qué de dicha crítica, pregunta a tu interlocutor a qué se refiere con lo que te está acusando (por ejemplo ¿a qué te refieres exactamente con que no soy una persona comprometida?). Si tiene razón, te ayudará a cambiar y aprovecharás la crítica. Si no la tiene, la acotarás.

Actualizado: 8 de Marzo de 2016

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'Fuente: 'Ministerio de Salud de Chile''

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