Pubalgia
Molesta como pocas, esta lesión, también conocida como hernia del deportista o dolor de ingle, es muy habitual en los futbolistas. Te contamos cómo se trata la pubalgia para acortar al máximo tu recuperación.

Prevención de la pubalgia

Actualizado: 10 de septiembre de 2020

Por supuesto, en la pubalgia, como en cualquier otro tipo de lesiones, el objetivo es prevenirlas con un buen calentamiento y evitando aquellos movimientos o gestos mal ejecutados que puedan llevarnos a lesionarnos. Aunque esto no siempre es fácil de conseguir.

Para prevenir la pubalgia debemos prestar especial interés a una serie de ejercicios como son:

  • Reforzar la musculatura estabilizadora de la cadera.
  • Dosificación de las cargas de trabajo. Cuando notemos molestias, si es posible intentar descansar.
  • Empleo del trabajo isométrico en aductores, abductores, oblicuos y en los rectos del abdomen.
  • Trabajo de potenciación muscular de abductores, aductores y abdominales.

Creado: 12 de agosto de 2011

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