Ejercicio y deporte
Pubalgia
Molesta como pocas, esta lesión, también conocida como hernia del deportista o dolor de ingle, es muy habitual en los futbolistas. Te contamos cómo se trata la pubalgia para acortar al máximo tu recuperación.
Escrito por Dr. Carlos Díez, Ex Jefe de los Servicios Médicos Sanitas – Real Madrid
Prevención de la pubalgia
El calentamiento es una buena manera de prevenir la pubalgia.
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Por supuesto, como en cualquier otro tipo de lesiones, el objetivo es prevenirlas con un buen calentamiento y evitando aquellos movimientos o gestos mal ejecutados que puedan llevarnos a lesionarnos. Aunque esto no siempre es fácil de conseguir.
Para prevenir la pubalgia debemos prestar especial interés a una serie de ejercicios como son:
- Reforzar la musculatura estabilizadora de la cadera.
- Dosificación de las cargas de trabajo. Cuando notemos molestias, si es posible intentar descansar.
- Empleo del trabajo isométrico en aductores, abductores, oblicuos y en los rectos del abdomen.
- Trabajo de potenciación muscular de abductores, aductores y abdominales.
Actualizado: 7 de Marzo de 2016
