Prevención de la pubalgia

Por supuesto, en la pubalgia, como en cualquier otro tipo de lesiones, el objetivo es prevenirlas con un buen calentamiento y evitando aquellos movimientos o gestos mal ejecutados que puedan llevarnos a lesionarnos. Aunque esto no siempre es fácil de conseguir.

Para prevenir la pubalgia debemos prestar especial interés a una serie de ejercicios como son:

• Reforzar la musculatura estabilizadora de la cadera.
• Dosificación de las cargas de trabajo. Cuando notemos molestias, si es posible intentar descansar.
• Empleo del trabajo isométrico en aductores, abductores, oblicuos y en los rectos del abdomen.
• Trabajo de potenciación muscular de abductores, aductores y abdominales.