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Bebés y niños
Almuerzos y meriendas saludables para los niños
¿Se te acaban las ideas de qué meterles a tus hijos en la mochila para el recreo o cómo rellenar sus bocadillos para la merienda? Aquí tienes unas cuantas de lo más sencillas, divertidas y saludables.
Escrito por Arantza Ruiz de las Heras, Dietista-Nutricionista, Complejo hospitalario de Navarra

Ideas de almuerzos y meriendas infantiles con lácteos

Cuando pensamos en cómo ayudar a nuestros hijos a reponer fuerzas en el recreo o a media tarde, no podían faltar tampoco los almuerzos que incorporen los lácteos, o meriendas donde sean la base de su ingesta. A la hora de prepararlas hay que tener en cuenta que no conviene que sean muy elaboradas o excesivamente dulces.

Los mejores lácteos para incluir en este tipo de comidas para los niños son la leche como tal, aunque a veces es complicada de tomar si estamos fuera. Más cómodos nos pueden resultar el yogur, la cuajada, el queso curado, fresco, en porciones y otros similares. Además, los pueden utilizarse como ingrediente de bocadillos y sándwiches.

Aquí te presentamos algunas combinaciones (las que se quieran, hay más de mil…) e ideas de almuerzos y meriendas infantiles con lácteos:

  • Leche con cereales.
  • Yogur o cuajada con cereales.
  • Yogur con nueces o con otros frutos secos.
  • Fruta fresca con yogur.
  • Bizcocho casero con almendras.
  • Queso con piñones o nueces.
  • Manzana o piña con queso.
  • Queso batido con trocitos de fruta fresca.
  • Sorbete con leche y fruta.
  • Mandarinas con crema de chocolate y palitos de pan.

Actualizado: 17 de Noviembre de 2017

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se ha multiplicado en 40 años el número de niños y adolescentes obesos en el mundo
'Fuente: 'Imperial College London y la Organización Mundial de la Salud (OMS)''

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