Gases en el embarazo, causas y soluciones
Los gases son una molestia muy frecuente durante el embarazo. Te explicamos sus causas y cómo diferenciarlos de las contracciones uterinas, y te damos consejos para prevenir su aparición o eliminarlos mejor.

Consejos para evitar los gases en el embarazo

Actualizado: 30 de diciembre de 2020

Los gases son una molestia frecuente durante el embarazo, debido sobre todo a los cambios hormonales y al crecimiento del bebé en el útero, que comprime los órganos abdominales. Pero la alimentación de la embarazada y su estilo de vida también influyen en su aparición, por ello, si quieres evitar que esas bolsas de aire se formen dentro de tu sistema digestivo te conviene seguir estas recomendaciones:

  • No fumar. Recuerda que el tabaco resulta nocivo para el bebé y, entre otras secuelas, provoca bajo peso al nacer, pero además favorece la formación de gases gastrointestinales, ya que facilita la ingestión de aire
  • No masticar chicles o chupar caramelos porque provoca la ingestión de aire.
  • No utilizar pajitas para beber, ya que así también se traga más aire.
  • Masticar bien los alimentos para facilitar el trabajo de digestión al estómago.
  • Comer despacio en un ambiente relajado y sin prisa. Cuando se engulle, se traga más aire.
  • No hablar en la mesa mientras se mastica, ya que se deglute más aire.
  • Beber agua y evitar las bebidas con gas.
  • Comer poco, pero a menudo. Es preferible hacer varias minicomidas al día en lugar de tres copiosas.
  • Eliminar o disminuir el consumo de los alimentos que “causan especial flatulencia”, señala la Dra. Mercedes Herrero, ginecóloga de Gine4 en HM Hospitales, como:
    • Las verduras de la familia de las coles (coles de Bruselas, coliflor, brócoli, repollo…), alcachofa, cebolla cruda, lechuga, o las naranjas.
    • Las legumbres causan muchos gases, pero no hay que excluirlas de la dieta. Para reducir esta molestia conviene añadir en su cocción especias como el comino, el hinojo o el tomillo. También se pueden tomar en forma de cremas o purés para eliminar la piel, que es lo que causa la flatulencia.
    • Los fritos y rebozados y los alimentos con mucha grasa no producen gases, pero son difíciles de digerir.
    • No abusar de los alimentos ricos en fibra.
  • Tomar la fruta, mejor madura, una hora antes o dos después de las comidas.
  • Evitar el estreñimiento.
  • No intentar retener los gases. Acude con frecuencia al aseo y así evitarás esas apuradas situaciones.
  • Hacer ejercicio suave, como caminar o nadar. “El ejercicio es un estimulante de la actividad digestiva”, dice la ginecóloga.

Qué hacer para eliminar los gases en el embarazo

Cuando ya se nota esa incómoda presión durante la gestación, y sobre todo si se mantiene en el tiempo, puede ser necesario acudir al médico para que indique el tratamiento de los gases más adecuado en tu caso. Además, puedes seguir los siguientes consejos para evitar que la aerofagia vaya a más y se convierta en un fuerte dolor:

  • Qué hacer para eliminar los gases en el embarazo: beber tisanas de anís o hinojo

    Beber tisanas de hinojo o anís

    Las infusiones de hinojo y de anís pueden ayudar a expulsar los gases. Pero ten cuidado con otras hierbas, porque no todas se pueden tomar en el embarazo “Algunas infusiones pueden aliviar síntomas digestivos, pero se recomienda consultar porque no todas son seguras en el embarazo. Por ejemplo, el poleo-menta debe evitarse”, apunta la ginecóloga de ginecóloga de Gine4.

  • Qué hacer para eliminar los gases en el embarazo: cambiar de postura

    Cambiar de postura

    Para facilitar la expulsión de los gases; ponte de pie y levanta los brazos.

  • Qué hacer para eliminar los gases en el embarazo: tomar fármacos concretos

    Tomar fármacos concretos

    “Hay fármacos seguros en el embarazo, pero su prescripción debe ser valorada de forma individual por un profesional sanitario para descartar otras causas más importantes que requieran otros tratamientos”. afirma la doctora Herrero “Cuando la sensación de gases es muy persistente se puede prescribir simeticona”.

Creado: 23 de diciembre de 2020

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