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Entrenamiento

Entrenamiento

Si quieres ponerte en forma, aquí encontrarás el entrenamiento perfecto para conseguirlo. Te proponemos ejercicios para fortalecer piernas, espalda y abdomen, aumentar la resistencia física, ganar elasticidad y potenciar los músculos.

  • Snacks sanos con alto valor proteico

    10 snacks sanos con alto valor proteico

    Si te gusta cuidarte, presta atención a los alimentos que consumes entre horas antes del entreno o la competición. Te proponemos 10 snacks poco procesados, con un elevado valor proteínico para surtirte de energía.

  • Mujer con Ab crack haciendo abdominales

    La deseada hendidura del abdomen corresponde a la línea alba, un tipo de tendón que comienza en el extremo del esternón y termina en el pubis.

    Ab crack, los peligros del último reto de Instagram

    Cada vez surgen más retos estéticos en las redes, especialmente en Instagram. La última moda consiste en marcar la línea que va del esternón al pubis y divide el abdomen, lo que puede poner en riesgo la salud.

  • Abdominales, por estética y por salud

    El famoso six pack está a tu alcance si te esfuerzas en ejercitar tus abdominales.

    Abdominales diez, las claves para ejercitarlos

    ¿Sueñas con lucir 'tableta de chocolate'? Entrenar tus abdominales no sólo es una cuestión de estética, la salud de tu cuerpo te lo agradecerá. Te desvelamos los ejercicios clave para tonificarlos.

  • Qué es el acrogym

    Las pirámides humanas y los movimientos coreográficos son parte de la espectacular gimnasia acrobática.

    Acrogym

    Piruetas, saltos, pirámides… son algunas de las figuras estrellas del acrogym, una mezcla de gimnasia y acrobacias, que cada día gana más adeptos gracias a sus beneficios para la salud y a su espectacularidad.

  • Necesidades nutricionales del deportista aficionado

    Acompaña tu entrenamiento diario de una alimentación saludable.

    Alimentación en deportistas aficionados

    No solo los profesionales, los deportistas aficionados también deben cuidar lo que comen y beben de cara a sacar el máximo partido a sus entrenamientos y recuperar los nutrientes y líquidos perdidos. Toma nota.

  • Deportista profesional comiendo

    La alimentación es un pilar vital para conseguir los objetivos del deportista profesional.

    Alimentación en deportistas profesionales

    Antes de afrontar un entrenamiento profesional o una competición deportiva, debemos ajustar nuestra dieta a las necesidades energéticas que requiera la actividad practicada. Averigua cómo hacerlo.

  • Qué es el aquafitness

    El aquafitness es una completa actividad aeróbica de la que puedes disfrutar en la piscina.

    Aquafitness

    Una fiesta en la piscina… pero para nuestra salud. Esto es el aquafitness, una actividad aeróbica que intensifica los beneficios del deporte en las salas de fitness gracias a la resistencia natural del agua.

  • Autorización de Uso Terapéutico

    Para obtener una Autorización de Uso Terapéutico es necesario que un médico justifique la necesidad de que el deportista siga determinado tratamiento.

    Autorización de Uso Terapéutico

    Los deportistas profesionales deben respetar una lista de sustancias y métodos prohibidos, pero si necesitan seguir un tratamiento médico pueden solicitar una Autorización de Uso Terapéutico.

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Entrevista con el experto

Retrato de Xavier Guix

Xavier Guix es psicólogo, experto en comunicación, crecimiento personal y PNL. Fotografía © Eduardo Abarca

Xavier Guix

Psicólogo y autor de 'El sentido de la vida o la vida sentida, el sendero de los emprendedores existenciales'
“La palabra ‘emprendedor’ etimológicamente significa la persona que elige un camino difícil, y en mi opinión, como describió Tales de Mileto hace miles de años, no hay nada más difícil que emprender el camino de conocerse a uno mismo, ser un emprendedor existencial”

Salud en cifras

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multiplica el riesgo de mortalidad prematura la gota no controlada
'Fuente: 'Dr. Fernando Pérez-Ruiz, jefe de grupo de investigación del Instituto Biocruces''

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