10 alimentos para un cerebro saludable

Simples cambios en tu alimentación pueden hacer mucho por tu salud en general, y por la de tu cerebro en particular. Te descubrimos los 10 alimentos que contribuyen mejor a que este órgano se mantenga activo y saludable.
Diana Oliver Ortiz

Por: Diana Oliver

Periodista especializada en vida sana, maternidad e infancia y mascotas

Actualizado: 11 de marzo de 2024

El último informe de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), publicado en 2023, aseguraba que la población mundial vivía más años, pero lo hacía en un cuerpo que sufría achaques y problemas de salud desde una edad temprana. El factor determinante para que esto ocurra se encuentra en la falta de concienciación por parte de la población de que existen enfermedades que es posible prevenir solo con mejorar los hábitos de vida, como la alimentación. Llevar una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales no solo contribuye a la salud física general, sino que también es fundamental para mantener y mejorar la salud cerebral. 

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En este sentido, seguir una dieta insana puede afectar a muchos aspectos de nuestra salud en general, entre ellos a nuestra capacidad de concentración o a nuestra cognición. De hecho, un estudio encabezado por la Universidad de Harvard, y publicado en 2019 en Neurology, concluía que una mayor calidad de la dieta que incluyera frutas y vegetales se asocia con un menor riesgo de deterioro cognitivo, tras analizar a 27.000 sujetos. 

Y es que, la alimentación juega un papel crucial en la salud del cerebro, influyendo en diversas funciones como la memoria, la concentración y el estado de ánimo. Una dieta adecuada puede ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas y a mejorar el rendimiento cognitivo. En nuestra mano está lograr que nuestro cerebro se mantenga activo y saludable, algo que repercute en el correcto funcionamiento del resto del organismo, así como en nuestro estado mental.

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¿Por qué es clave para la salud cerebral llevar una dieta equilibrada?

Incluir una variedad de alimentos saludables en la dieta puede ayudar a optimizar la función cerebral, prevenir el deterioro cognitivo y mejorar el bienestar mental. Así puede ayudar a tener un cerebro saludable:

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Te contamos cuáles son los 10 alimentos que colaboran en tan importante tarea. Eso sí, sin olvidar que los expertos recomiendan no centrarse en la idea de emplear alimentos “para...”, sino en la calidad de la dieta en general.

Creado: 8 de noviembre de 2016

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