Advierten de los peligros de llevar un bolso pesado

El bolso suele ser indispensable para las mujeres, pero llevarlo mal colocado o con demasiado peso puede afectar a la salud y provocar problemas en la espalda, hombros y muñecas.
Una mujer se esfuerza en arrastrar un pesado bolso
El peso del bolso no debe sobrepasar el 5% del peso de la persona que lo usa.

Llevar un bolso con mucho peso o de manera incorrecta puede provocar problemas en las cervicales, graves contracturas musculares, en especial en los trapecios, y también dificultades en la movilidad de los hombros y complicaciones en las muñecas. Para evitarlo, el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) recomienda no excederse en el peso del bolso, que no debe sobrepasar el 5% del peso de la persona que lo usa, y llevarlo de manera correcta según su forma y tamaño, siempre lo más ajustado al cuerpo posible.

Los fisioterapeutas recomiendan no usar bolsos tipo cartera o de mano, ya que pueden provocar epicondilitis o codo de tenista

Entre los tipos de bolso, el que más recomiendan llevar los fisioterapeutas es el de tipo bandolera, con asa ancha y a ser posible acolchada, y la mejor manera de llevarlo es pegado al cuerpo y evitando cualquier tipo de balanceo. Si no se quiere optar por este formato, aconsejan elegir un modelo que se coloque en el hombro con una o dos asas, y hacer cambios de brazo cada cierto tiempo. En opinión de estos expertos también se deben evitar los bolsos cartera o los que se llevan en el antebrazo, y si se utilizan se deben cambiar de mano o brazo cada diez o quince minutos.

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Según un estudio realizado por investigadores británicos el peso medio de los bolsos a mitad de los años noventa era de 1,4 kilos, pero con la llegada de los móviles el peso aumentó de media 247 gramos. Y fue creciendo con la aparición de otros aparatos, como los dispositivos de música portables y los ordenadores portátiles, hasta llegar a los tres kilos y medio de media que pesaban en 2006 y 2007. En la actualidad pesan un 57% menos debido a que los smartphones han sustituido a los ordenadores portátiles y a las agendas de papel.

Problemas de salud asociados al peso del bolso

Hay que tener en cuenta que cerca del 78% de las mujeres no pueden prescindir de su bolso ni un solo día, porque en él llevan enseres esenciales como llaves, cartera, móvil y gafas, pero los problemas de salud derivados del exceso de carga son muchos, por lo que es importante adoptar precauciones.

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Si el bolso se lleva siempre sobre el mismo hombro, esos músculos se alargarán, provocando problemas en el cuello, hombros y brazos. Además, la persona acostumbrará a su hombro a estar elevado inconscientemente para compensar el desequilibrio del peso, adoptando una mala postura. En cuanto a los bolsos tipo cartera o de mano pueden causar sobrecargas en las inserciones tendinosas del codo y llegar a provocar epicondilitis, trastorno más conocido como codo de tenista. También se puede producir un acortamiento de los músculos del brazo y rigidez articular.

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Actualizado: 31 de julio de 2017

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